dużo białka

http://www.sfd.pl/Zast%C4%85p_pieczywo!_Tr%C3%B3jk%C4%85ty_otr%C4%99bowe%2C_w_sam_raz_na_%C5%9Bniadanie!-t624968.html to są trojkąty otrębowe ;d tylko 20g masowki daje zamiast 15g bialka :/ Jeśli chodzi o warzywa to nieuwzględniam ich w rozpisce zawsze sobie wszamie pare razy jakąś surówkę :) W proszku do dyspozycji będę posiadał Carbo oraz [...]

Czesc wszystkim. Na wstepie chcialbym powiedziec, ze w ogole nie znam tych wszystkich pojec dotyczacych silowni, cwiczen itp. Dlatego prosto z mostu zalozylem temat. Mam problem. Mianowicie chcialbym zaczac jakies cwiczenia. Calymi dniami siedzie przed komputerem niszczac sobie tylko wzrok. Max dwa razy w tygodniu pomacham 2x 4kg hantelki przed tv [...]

Moim zdaniem troche białka za dużo,zmniejszył bym do 2 g

Białko zmniejsz-starczy 1,8-2g.Węgli już dużo więc w zamian(po redukcji białka) podbij tłuszcze Chleb daj razowy,za mało warzyw diecie dorzuć do~1kg warzyw+owoców Jak chcesz maślankę to naturalną-możesz dodać do niej owoców to będzie owocowa;-D Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-26 15:06:21

[...] Pytanie drugie: zaczyna się rok szkolny i kompletnie nie mam pomysłów na 2 posiłki w trakcie szkoły. Od września chce zacząć dietę masową, ale delikatna aby nie nabrać dużo tłuszczu - do tej poy ograniczałem węglowodany a podczas szkoły chyba mi się to nie uda, co zresztą podczas diety na masę również nie jest zbyt korzystne. Więc dajcie [...]

[...] : odrazu carbo 40g z bananem lub z miód z wodą po 20 min od carbo : pierś z kurczaka, lub tuńczyk albo jakaś inna ryba po godzinie od carbo: ryż biały , tuńczyk + dużo warzyw poprostu 60g carbo od razu po treningu 20-30min po carbo posilek ryz+mieso/ryba +salatka Przed kolacją jakiś posiłek : kromki z szynką + jakieś dobre źródło [...]

a jak zjesz z niskim to co? miesnie nie urosna? brednie z tym ig jestes endo, nie zalecalbym carbo/gainer bo maja duzo zbednych kcal. w ogole to powinienes byc na diecie lc. jesli sie uparles na odzywke to gainer + wpc albo carbo + wpc. masz 50g wegli po trenie styka + 30-40g bialka.

Kwestia ile kalorii dostarczasz, jesli mało to ciężko będzie żebyś nabral masy Klasyk na siłowniach, split do śmierci %-) Nie wiem trudno jest mi obliczyć, myślę że dużo jem (staram się jeść jak najwięcej białka przed i po treningu oraz w dni wolne) jem ulubione dania i przez to jem więcej

Wlasnie daltego ze nie wiem to sie pytam : p Zle sie wyrazilem z tym gainerem. Generalnie chodzilo mi czy istnieje jakies ograniczenie na przyjmowanie w ciagu dnia. Zalecane sa max 3 porcje, ew jakie moga byc skutki "przedawkowania". Kreatyny nie chce tykac na pewno. Moze kiedys ewentualnie, narazie chcialbym wyrobic sobie stabilna [...]

Jak masz kase to pewnie beirz to co piszesz ale pamietaj ze dieta to podstawa! aha co do rybozy to zamiast jej dokup aminki albo wiecej bialka:)) "Juz przed samym latem jeszcze raz mase i kreatyne Mylsle, ze dobrze wyjdzie, a co Wy na to? " patrz bo sie nie wyrobisz z rzezba pozniej jak za mocno zalejszesz sie tluszczem..temu rob traz [...]

[...] Owszem, ma nadmiar białka (czyli aminokwasów z wiązaniami peptydowymi) ale organizm musi najpierw je rozłożyć właśnie do aminokwasów a BCAA w kapsułkach docierają na miejsce dużo szybciej. AHa kolejna zaleta szybsza i lepsza regeneracja co jest ważne przy dużej aktywności fizycznej. jeszcze raz powiem, kupuj BCAA jak najbardziej. Zmieniony przez [...]

białka obniz do 2g, liczy sie tylko zwierzece, wegli daj tak z ponad 350g i diete zacznij z ok 3000kcal bo 3500 to troche za dużo jak na początek, jak nie bedzie szło po tyg czy dwóch do dodasz kcal

[...] jesz tyle ile organizm potrzebuje . w śniadaniu mało białka zmień platki ew daj kasze gryczaną do mleka te słodkie nestle nie nadają się dla osoby ćwiczącej. do szkoły ryż/kasze z miesem . carbo zbędne przed treniongiem. z ostatniego wywal makaron daj oliwe. zmieniaj źródła tłuszczy orzechy ryby zmieniaj źródła węgli ryż kase makaron i dużo wody

Dałem dwa jadłospisy z DNT i jeden z DT. Mniej więcej tak to wygląda, warzywa są w każdym posiłku (praktycznie). Przeważnie pomidory, dużo sałaty, ogórek, i takie tam jak cebula czosnek etc. Taką dietę trzymam od paru dni, wcześniej jedyna różnica była w tym, że starałem się mieć 200g białka zawsze, lekkim kosztem tłuszczy i węgli, źródła były te [...]

nie wiem jak rozpisać sobie posiłki śniadanie : białka,węgl, tłuszcze co np ? żeby przygotowanie nie zajeło dużo czasu? jogurt naturalny z musli ? płatki owsiane? obiad, juz zarezerowany. ale jaki podwieczorek, przed treningiem? może jakieś białko, i owoc ? chodzi mi głownie o to, by nie zwariować.. bo raz już przesadziłam z dietą, wiem że jak sie [...]

Jak masz 14 lat to nie skupiaj się na diecie, bo dieta to dosyć specyficzny sposób odżywiania i niekoniecznie dobry dla 14 latków. Po prostu jedz 4-5 posiłków dziennie, jedz dużo warzyw i owoców, białka z róznych źródeł i dobrej jakości węglowodanów. Z dietą czy bez w wieku 14 lat nie zrobisz nie wiadomo jakich postępów z powodu małej ilości [...]

Na szybko mi wyszło że Twoje BMR to około 2850 kcal tak więc jeśli chcesz zacząć przybierać na masie dodaj do tego z 300 kcal i obserwuj co się dzieje. Białka za dużo daj 2g/kg, 30% ogólnego zapotrzebowania to tłuszcze, reszta węglę ale to i tak wszystko zależy od Twojego organizmu. Przede wszystkim obserwuj organizm, zrób pomiary obwodów, [...]

no zdecydowanie to odpuść, białka znacznie mniej niż w normlanym mięsie, sporo tłuszczy i to nie zdrowych, dużo ww jak na mięso no i sporo konserwantów chemii itp zdecydowanie lepiej bedzie jak kupisz mięso w mięsnym i sam sobie je przyrządzisz. Jest sporo przepisów(na klopsy również) w dziale kuchnia sfd. Naprawdę kuchnia kulturystyczna nie [...]

wg mnie za bardzo obciales ww. ja bym dal cos kolo 300... moim zdaniem bcaa sobie mozesz na razie darowac, chyba masz naprawde duzo kasy i 100zl w ta czy w ta nie robi roznicy - to ok. na Twoim miejscu kupilbym bialko do uzupelnienia diety, jesli mozesz sobie na nie pozwolic i jesli zalezy Ci na oszczedzeniu na czasie i na wygodzie przy [...]

no, jakoś tak .. z "pozbieraniem" białka nie mam żadnych problemów, nawet często jest go za dużo, a węgli jakoś nie mogę dojeść :)